Какие жиры полезны для организма.

жиры полезные для здоровья

Мы часто сталкиваемся с тем, что о жирах говорят в негативной форме и отношение к ним отрицательное. А вы как думаете, какие жиры полезны для организма, а какие нет?    От избытков массы тела люди стараются избавиться, при этом отказываясь от потребления жиров, считая именно их причиной возрастания  массы тела. Но хочется сказать, что это не совсем так.

Функции.

Жиры нужны нашему организму и они выполняют вполне  ощутимые функции :

Для нас важно определить,   какие  жиры полезны для организма, в каком количестве, а какие могут быть врагами  здоровья.

Категории

жиры полезные для здоровья1Насыщенные жиры.

Если спросить: "какие они?"  Ответ будет - "это наши враги."

Насыщенные жиры находятся  в продуктах  животного происхождения : Сыр, мясо, яйца и т.д.   Они плохо перевариваются организмом и содержат много холестерина. Такие жиры застывают уже при комнатной температуре  и практически не дают никакой пользы для организма.

Ненасыщенные (жидкие)  жиры.

А вот это то, что нам надо. Это друзья.

Мы можем разделить их на две подгруппы:

жиры полезные для здоровья 3 - мононенасыщенные ( оливковое масло)  и

 

- полиненасыщенные (самый близкий пример -  подсолнечное масло )   жиры полезные для здоровья 2                        В состав  полиненасыщенных  входят жирные кислоты - Омега -3 и Омега -6.    Омега 3 -   в морепродуктах  и в масле льняного семени, а Омега 6 - в растительных маслах:  подсолнечном, ореховом, тыквенном и кунжутовом.

Предназначения жира  для жизнедеятельности человека.

 

  1.  это энергетический запас нашего организма ( пока толстый сохнет- тонкий дохнет )
  2.  в женском организме   более высокий уровень   содержания жировой ткани, особенно в области бедер, поскольку природа запланировала заботу о сохранении  потомства
  3.  суточная потребность полезных жиров в граммах должна быть 30-40. Когда мы эту норму  перебираем, идет отложение в запас,  а запас этот часто становится угрожающим.
  4.  жиры разрушаются под действием света, тепла и кислорода.
  5.  содержание жировой ткани от массы тела должно составлять - у женщин -19-26 %, а у мужчин -12-18 %
  6.  жировая ткань человека состоит из жира двух типов - коричневый  и желтый. Коричневый  расположен в глубоких слоях ,  он   активен, т.к. производит тепло для сжигания энергии. А вот желтый жир ближе к поверхности и  стремится к   отложению.
  7.  жиры дают организму в 2 раза больше полезной энергией, чем углеводы и белки.
  8.  основные жирные кислоты Омега-3,6 могут быть получены  с пищей, потому что не воспроизводятся организмом!
  9.  жиры хорошо насыщают, но и замедляют процесс переваривания пищи.
  10.  жиросодержащие продукты  могут содержать разные виды жиров.    Например:

  сливочное масло на 60%- насыщенные жиры, 30%-   мононенасыщенные, 10% - полиненасыщенные.

семечки подсолнуха на 73% состоят из жиров: в том числе 12% насыщенные, 21% мононенасыщенные и 6% полиненасыщенные

 

Так какие жиры полезны для организма?

Обратим наше внимание на жирные кислоты Омега-3,6 ( Витамин F)  Это очень важные питательные вещества, имеющие большущее значение для здоровья человека:

  •  для поддержания  сердечно - сосудистой системы, уменьшения  отложения холестерина, снятия  риска развития атеросклероза и его последствий,
  •   позитивное воздействие на работу мозга, помощь умственной деятельности и памяти,
  •  способствуют нормальному жировому обмену в организме,
  •   улучшают  возможности нашего зрения и состояние  нервной системы.
  •  наличие в организме  помогает при воспалительных процессах, уменьшает симптомы воспаления и  болевые ощущения.
  •  очень важны в профилактике проблем опорно-двигательного  аппарата: ревматоидных , радикулиты,  остеохондрозы.
  •  способствуют улучшению усвоения других витаминов и повышению их активности
  •   совсем недавние научные изыскания  подтвердили, что  жирные кислоты активно препятствуют росту клеток   злокачественных образований.

Как мы уже поняли, они могут попасть в организм только с пищей.  Они содержатся в ряде продуктов, но наесть их в нужном  количестве достаточно сложно, да что там сложно, просто невозможно.  Значительно легче и доступнее использование специальных  высококачественных  БАДов.

Вот здесь я естественно перехожу на прямые рекомендации.

Продукты « Вивасан»  Швейцария

  1. "Витал плюс" - БАДжиры полезные для здоровья 6

капсулы с натуральным маслом лосося, произведенные из глубоководных обитателей морей. Ведь рыба холодных морей  является  наиболее мощным поставщиком  Омега 3-  жирных кислот в чистом виде.

Об  их пользе мы прочитали в статье, нет необходимости повторять. Капсула в желатиновой оболочке ( растворяется в желудке)  и вся мощная поддержка здоровью попадет куда надо.

 

  1. жиры полезные для здоровья 5"Молодость навсегда" - БАД

капсулы с маслом энотеры плюс активная форма витамина Е.  Энотера -  ночная свеча, цветущая в садах роскошным  ярко-желтым букетом.  Масло, добытое из семян этих цветов чрезвычайно богато Омега -6 (семейство линолевых кислот).

«Молодость навсегда» от «Вивасан»  -  уникальная возможность предупредить старение,  поддержать сердце и сосуды, укрепить иммунитет.

 

  1. жиры полезные для здоровья 7Витаминный А-Z комплекс - "Бодрость на весь день" - для общей подпитки организма.

Имеет сбалансированный состав по минералам и витаминам.   В состав входят:  27 важнейших элементов. Каждая  капсула комплекса это подарок здоровью!  Почему? Потому что  ни  в одном пищевом наборе  не содержится та роскошь  питательных веществ, которое вы получаете от 1 капсулы комплекса!

 

жиры полезны для организма4. Конский каштан и виноградные листья - БАД
на основе конского каштана и листьев красного винограда. Дополнительно обогащён витаминами В и С.
Предназначен для сохранения хорошей циркуляции крови по венам и устранения образования тромбов. В продукте используется уникальная  способность конского каштана влиять на проницаемость капилляров, стимулировать выработку антитромбина, помогать кровенаполнению вен.  Прежде всего продукт нужен для предотвращения тромбообразования в сосудах и естественно работает как профилактика любых заболеваний  сердца и сосудов.

Очень хочется , чтобы моя статья вам понравилась, жду комментарий и вопросов.  Вы можете  зайти в интернет - магазин  и сделать свой заказ,, присоединяйтесь  в группы о здоровье на ФБ и ОК 

1 Комментарий

  1. елена

    вот я и узнала наверняка. что мне надо принимать точно… спасибо Татьяна .. всё объяснили замечательно..

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

45 Запросов за 0,405 cекунд