А вообще кушать продукты – Не вредно ли ?

кушать продукты

На наши головы, как покупателей, все время капает и капает информация о продуктах питания . Каждый производитель старается дать  положительную характеристику своим изыскам и тут уж фантазия расширяется до неимоверных размеров. Вдруг мы узнаём , что на "этом продукте " вы похудеете сразу и без возврата?, а на "том" получите омоложение лет этак на 10 ... и дальше… в таком духе.

Давайте рассмотрим отдельные виды продуктов и начнем …

С мучного и сладкого…

Эти продукты конечно углеводы, в чистом виде …. Быстрая энергия , поглощаемая организмом, но...не расходуемая по назначению. Всё, что мы получили , но не истратили, переходит в накопление массы. Примерно суточная норма сахара составляет 50 граммов… и это  включая всё , всё, что мы потребляли продуктов за сутки, включая и напитки.

Представьте себе , что эти 50 грамм сахара вы съедаете сразу за завтраком .. а дальше пошел перебор....

А если взять сластёну ?

Ученые выяснили причину повышенного желания , тяги к сладким продуктам. В нашем головном мозге вырабатывается строго определенное  количество " гормона удовольствия и настроения " - серотонина и других...

Человеку для хорошего самочувствия постоянно нужны эти гормоны... но добываются они через труд и вдруг … оказывается , что очень  простой способ подъема настроения - это съесть кусочек торта , просто съесть продукт ...     и этот путь достаточно быстро улавливается  нашим сознанием. А вот желание сладкого уже на подсознании….

Поедание вкусных продуктов , конечно не относится к обмену веществ, но поставленную задачу решает…. Всегда лучше помнить, что  если Вы злоупотребили сладеньким , доставили себе любимому удовольствие, то сделайте воздержание на следующий день...и тогда возможно и будет равновесие...

Фрукты и ягоды

Это особый вид продуктов, с которыми не всё так просто. Например непереносимость - это когда фрукт плохо или совсем не усваивается  организмом ( сахарная недостаточность,  несовместимость с  фруктозой,  пищевые аллергии.. ) При таких реакциях организма, каждый день есть фрукты не надо.

По возможностям организма человека, не рекомендуется есть сразу большой объем фруктов и овощей за один прием. Связано это со  способностью выработки определенного количества ферментов, которые выполняют переработку продукта. Даже если у вас отменное здоровье , то больше определенной нормы ферментов не получить.. Поэтому лучше фрукты употреблять умеренно, тогда они полностью  будут усвоены и организм получит пользу.

В любом случае такой продукт как фрукты лучше есть отдельно или в ПРОМЕЖУТКЕ между основными приёмами пищи. Если Вы хотите  поужинать фруктами, то пусть только они и будут … и лучше не позднее 18 час или за 3 часа до сна...

Хотелось бы добавить об Ананасах…

Их влияние на процесс регулирования веса не был доказан, это очередной миф, который активно вбивают в сознание желающих похудеть… ( тоже самое с ягодами годжи, ) Надуманных диет от производителей продуктов рождается каждый год десятками, это бизнес и отношения  к результату и к здоровью не имеет

Зеленый кофе

Как много сейчас пишут об этом продукте , как о возможности эффективно похудеть, используя зеленый кофе в своем питании. Научная  литература подтверждает, что зеленый кофе для похудания - это очередная "Липа " рекламной акции.

Да, если количество калорий вашего дневного рациона не будет превышать 1000-1200 ккал. и плюс разгрузочный день на неделе – то…зеленый кофе сократит ваши объемы.., Но тогда напрашивается мысль - : А зачем вообще ОН БЫЛ НУЖЕН ??

Чёрный кофе

Чёрный кофе как продукт - сам по себе имеет большую калорийность. При этом количество воды, которую мы наливаем, может уменьшать или  увеличивать её. Объем в 100 мл. – это 12 ккал , а 250 мл.- это 2 ккал.

Повышает калорийность продукта добавление сахара, молока, сливок . И уже 5-6 чашечек такого кофе обеспечивают вам полный суточный  рацион в ккал. Но ведь мы же НИЧЕГО НЕ ЕЛИ!!

Полученная таким образом энергия , естественно должна быть растрачена… Ох как не хочется говорить , но мы продолжаем сидеть,  читать, работать за компьютером… и так далее… Естественно полученная энергия преобразуется в массу…И так годами…

Свежеприготовленные соки

Никто не оспаривает, что свежеприготовленный сок  более полезен, чем магазинный. Но в любом случае, любой сок не надо пить  больше чем два стакана в день. Дело в том, что в соках много натуральных моносахаридов ( фруктозы ) , которая впитывается практически мгновенно и значительно повышает суточную калорийность вашего рациона.

Особенно внимательно надо относиться к сокам, людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Иногда люди говорят : « Ну как же, ведь даже разгрузочные дни на соках рекомендуются !» Да рекомендуются , но именно- Разгрузочные дни , а не как дополнительный продукт  в обычные дни..

Йогурт

Это практически кисломолочный продукт , в который добавлен консерванты, ароматизаторы. Конечно для здоровья желательней есть кефир или хотя бы йогурт, но без добавок. Еще одна деталь- если срок хранения продукта больше чем 3-4 дня , лучше не пользоваться, он не облегчает , а наоборот закрепляет процесс переваривания пищи.

Буду рада . если Вам понравилась эта информация , приходите  на мою  страницу  о   здоровье   в сети  Facebook  или в сети Одноклассники

2 Комментарии

  1. Наталья

    Ни соки магазинные, ни йогурты не покупаю своим детям!Имею печальный опыт, поэтому никому не советую. Только домашнего приготовления! Это совсем несложно, зато надежно!

  2. Светлана

    Соки из магазина их пить нельзя, «а детям можно покупать», судя по их родителям

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

47 Запросов за 3,537 cекунд