Акклиматизация в отпуске

aklimatizac

aklim1Отпуск, долгожданное время наших устремлений поменять всё, в том числе и  местопроживание!  Акклиматизация ! И вот здесь надо помнить, далеко не все могут быстро привыкнуть, приспособиться к новым условиям,  акклиматизироваться. Как проходит акклиматизация в отпуске?
Уезжая подальше от дома, мы меняем часовые пояса, климатические и географические показатели нашего пребывания. Привыкание организма к этим новым условиям может быть разной и по длительности, и по выраженности, вплоть до испорченного отпуска. Хуже всего акклиматизацию переживают пожилые люди и дети.    Поэтому деток до трех лет, вообще не стоит вывозить в страны, с сильно отличающимся климатом.

 Акклиматизация - виды

Как проходит акклиматизация в отпуске?
Первое -  это тепловая акклиматизация. 

aklim2Прежде всего  это постоянное нахождение  при повышенной температуре, высокой солнечной активности и влажности воздуха. Особенно тяжело переносятся перемены, если попадаем сразу из зимы в лето.  У курортника может нарушиться теплоотдача.   В результате чего,  появляются сбои в работе сердца, сосудов, органов дыхания.   Негатив самочувствия  могут дать   даже изменения  пищи и питьевой воды. Для людей преклонного возраста или с наличием хронических заболеваний, степень опасности возрастает.                                                                                                                                          Таким образом процесс акклиматизации  может  выражаться в общей слабости, беспокойном сне, в головных болях, в обострении своей хронической болезни, в расстройстве нервной системы.
В странах с жарким климатом, но с сухим воздухом, акклиматизация проходит быстрее, с меньшим негативом, чем в климате с высокой влажностью. Это и понятно, так как при сухости воздуха, пот хорошо испаряется с поверхности тела и сохраняет нормальную терморегуляцию.

Второй вид акклиматизации — высотная.

aklim3В основном это любители горного отдыха. Люди попадают в условия высокогорья, низкого атмосферного давления, пониженной концентрации кислорода. Эти условия могут спровоцировать резкие перепады давления, снижение уровня гемоглобина, кислородное голодание.  В первую очередь так называемая горная болезнь выражается в учащенном сердцебиении, одышке, шумом в ушах, в постоянных головных болях, в тошноте и общей слабости организма.

 

Третий вид - холодная акклиматизация.   

aklim4Любители отдыха в северных широтах естественно сталкиваются с низкими температурами , с недостатком ультрафиолетовых лучей, с сильными магнитными бурями. Такие изменения светового режима дают нарушение сна, потерю аппетита, сонливость днём и утомляемость в течении дня.

 

 

Буквально два слова об обратном процессе - реакклиматизации.
Возвратились домой после отдыха, там прошла акклиматизация ( хорошо, если благополучно). И вот дома, вы сталкиваетесь заново с акклиматизацией организма, но уже к привычным для вас условиям. Здесь возможен очень дельный совет - входите в трудовой режим постепенно, без излишнего фанатизма. И планируйте возвращение так, чтобы было хотя бы два дня   в запасе перед выходом на работу.

Соблюдаем правила

Любая акклиматизация может быть сложным, неприятным процессом. Но знание различных профилактических методов и их применение поможет предупредить негативы. Не даст  испортить отдых. В первую очередь надо соблюсти простые правила.

При акклиматизации на теплых курортах
  • - наличие охлаждения и кондиционирования воздуха в помещениях.
  •   - соблюдение правильного водно-солевого режима.  Водичку пить после еды, а в другое время просто полоскать рот.
  • - принимать пищу  желательно  утром и вечером, а в самые знойные дневные часы избегать.
  • - не есть много экзотических фруктов и блюд, особенно которых не знаете.
  • - отказаться от вредных привычек.
  • - носить свободную из легких тканей одежду, прикрывать голову.
  •  - чаще принимать прохладный душ и делать перерывы на отдых.
  • - иметь при себе средства: жаропонижающие, антибактериальные, успокаивающие, противорвотные. Очень хорошо, если   это будут продукты для здоровья от Вивасан, а не лекарства из аптеки.
При акклиматизации высотной

• соблюдение скорости набора высоты, не более 500 м в день с задержкой в каждой точке на отдых.
уменьшить рацион, предпочитать нежирные и кислые продукты, горячее питание
• пить много воды ( до 4 литров в день )
• рекомендуются иметь средства  улучшающие деятельность мозга, поливитамины, минералы.Мой совет - пригодятся натуральные продукты для здоровья от Вивасан.весеннее обострение 2  Витаминно - минеральный комплекс "Бодрость на весь день".  БАД "Гинколин Форте" для улучшения мозговой деятельности.  Экстракт грейпфрутовой косточки ( натуральный антибиотик). БАД "Флорамакс"- для кишечника.  Лечебные напитки и многое другое.

При холодной акклиматизации

• организовать питание более калорийной, чем обычно, пищей,
• употреблять аскорбиновую кислоту и другие витамины
• ходить в теплой, защищающей от ветра одежде.
• исключить алкоголь, он усложняет акклиматизацию.

Ну вот теперь мы вооружены и знаем , что делать!  Желаю получить максимум пользы от отдыха и при этом сохранить здоровье ! С искренним уважением Акклиматизация в отпуске

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

43 Запросов за 0,511 cекунд