Что полезно для суставов?

что полезно для суставов

Хочется  обратить ваше внимание ,читатель, на тему  - что полезно для суставов?  Есть несколько общепринятых правил, которые по жизни мы хорошо знаем и постоянно с ними сталкиваемся. Но что удивительно, мы  активно не принимаем  всерьёз эти правила,  что полезно для суставов. Особенно пока мы  молоды и здоровы, мы не задумываемся, что нас  когда-либо настигнет заболевание  суставов.  

Это звучит печально, но с течением времени, с годами наши суставы  истончаются, стираются, то есть   изнашиваются. Сохранить их  здоровье  вполне в наших человеческих силах. Давайте пробежимся и посмотрим на эти простые, но эффективные правила, что  полезно для суставов. Для нас главное - постоянно придерживаться их по жизни.

          - Нагрузки физические регулярно.

Занятия спортом на регулярной основе не имеются в виду.  Сверхмерная нагрузка может  нанести вред  суставам.  Микротравмы хрящей с последующим их разрушением, частые последствия спортивных нагрузок.

А вот нагрузка  для поддержки тонуса, для тренировки работоспособности тех же хрящей,  для выносливости мышц и кровеносных сосудов - это и есть то самое первое правило, что  полезно для суставов.

Здесь хороши:  любая ходьба (сейчас модно скандинавская ходьба с палками), плавание, езда на велосипеде или на самокате,  танцы,  фитнесс - (замечательный вид   fitCurves для любого возраста)

Если уделять занятиям хотя бы один час в день, то уменьшается риск заболеть артрозом , этим коварным заболеванием суставов)

        - Думаем о профилактике.

Нельзя надеяться только на судьбу, конечно лучше  подстраховаться и не напрягать суставы тем, что им  не нравится.  А не  нравится  им  холод,  сильная жара,  ушибы,   конечно лишний вес  и некоторые  заболевания ( например  хламидиоз)

Это все такие моменты, которые можно предусмотреть заранее и постараться их избежать или во время подкорректировать.  Это и есть второе правило, что  полезно  для суставов.

        - Носим только удобную обувь.

Наши суставы постоянно нагружены при ходьбе и ещё более при беге.  Здесь важную стабилизирующую роль играет обувь. Когда обувь удобная, с мягкой эластичной подошвой, она даёт эффект поддержки хрящей при ходьбе, и снижает давление  на все  хрящики внутри стопы,  тем самым  уменьшая  риск их износа.

А вот при ношении тесной обуви,  суставы стоп сдавливаются как в тисках, при этом нарушается обмен веществ, приводящий к  негативным последствиям для ног, хрящей и кровеносной системы.

Даже высота каблука имеет значение для здоровья ног и  особенно для коленных суставов. Специалисты  считают, что высота  каблука должна быть   от 2 до 5 см.  Если  высота больше, то ходить весь день не стоит, а тем более ходить постоянно, но вот на этот момент наши девушки - красавицы внимания не обращают, а зря.

      - Обязательно чередуем труд и отдых.

Природа заложила очень большую прочность в наш костяк, он выдерживает большие нагрузки. Но постоянно терпеть такие нагрузки он  не может.  И об этом очень полезно помнить тем, кто выполняет тяжелую физическую работу, или  серьёзно занимается  спортом с их повышенными нагрузками, или просто любителям помучить себя на грядке до седьмого пота.

Рекомендация может быть  одна - делайте перерывы, дайте вашим суставам отдых - перерыв по мере усталости, каждый сам чувствует эти моменты.   Даже не просто отдых (посидеть, полежать),  а смена нагрузки на растяжку..  чтобы вернуть, восстановить сустав в исходное состояние.

      - Правильное питание.

Это мы часто слышим, но не часто выполняем. Под правильным питанием  подразумевается  употребление в пищу питательных веществ, которые нам необходимы для нормальной работы всего нашего организма.  Для суставов, костей и сухожилий требуется пища богатая  белком - коллагеном. Пища с коллагеном придаёт суставам упругость, эластичность.

Ассортимент такой пищи достаточно велик - это холодцы,  желе и заливное из рыбы, разнообразные салаты с различными  растительными маслами.   Из овощей приветствуются сладкий перец , капуста  брокколи.  Фрукты практически любые, но больше всего  абрикосы, сливы, яблоки. Хороши также семечки - подсолнуха и тыквы.

Хочется упомянуть,  что именно в вопросе правильного питания может оказать помощь оздоровительная продукция Торгового Дома  Вивасан (Швейцария)   Есть целая линия, посвященная  здоровому  питанию, . А особенно рекомендую обратить внимание на высококачественные  БАДы,  содержащие практически все необходимые для человека вещества в нужных пропорциях.

Вы можете зайти в интернет -магазин 

Буду рада вашему отзыву на эту информацию.  С наилучшими пожеланиями..

1 Комментарий

  1. Комунжиева Елена

    Это интересно…Действительно по жизни мы отвлекаемся и не обращаем внимание на такие моменты, а ведь можно было и поберечься…

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

48 Запросов за 0,315 cекунд