Ускорение обмена веществ (метаболизм)! Наш моторчик!

uskorenie-obmena-veshhestv

Мы  часто слышим слова - ускорение обмена веществ (метаболизм).  Наш моторчик!  А так ли это?  И что мы знаем об обмене веществ человека?   Это физиологический процесс и только.  Много противоречий и домыслов,  вплоть до того, что это "священная корова" и не смейте  её трогать ни  своими советами,  ни действиями.

Разбираемся.

Нам надо  разобраться и понять смысл происходящего в нашем организме.   Ускорение обмена веществ ( метаболизм)- наш моторчик ?    Обмен веществ, а по науке - метаболизм, это целый ряд реакций для жизнеобеспечения организма человека, наша фабрика.

Внутри неё происходят процессы, независимо от нашего желания, и при этом совершается  работа всех наших систем  и органов.  На выполнение этой  работы нужна энергия, которую  дает  только пища.  Можно сделать вывод. что еда  наше топливо, а  не только  удовольствие. Человек сам превратил еду в удовольствие  на свою  беду.

Именно здесь  и работает  обмен веществ или метаболизм, как вам удобнее назвать. В результате, из еды забираются все полезные и нужные для  жизни  вещества: аминокислоты (для создания белка), глюкоза, витамины, микроэлементы и т. д.,  чтобы распределить их  с помощью крови по всему организму,  обеспечив каждую  клеточку питанием и энергией.

Есть понятие - основной обмен. Это та минимальная энергия, которая требуется для поддержания здоровья при спокойном физиологическом состоянии.  Она совсем даже  не является постоянной величиной.  У каждого человека свой уровень основного обмена.

Определяющие уровень основного обмена  факторы

uskorenie-obmena-veshhestv-1Эти факторы могут быть разными  и даже существуют расчетные формулы

  • Возраст человека.   Дети  имеют   самый  большой уровень, а вот   у людей в зрелом возрасте , он низкий.
  •  Рост.   Высокие люди потребляют  больше  энергии ,  это ни у кого не вызывает удивления.
  • Вес.   Зависимость та же.  Люди с большей массой требуют больший уровень основного обмена.
  •  Пол.   Мужчины имеют  уровень основного обмена выше.и это просто факт.
  •  Работа щитовидной железы. Может очень сильно  влиять на уровень основного обмена.    При заболеваниях, увеличивающих функции щитовидки  (такие как гипертиреоз, Базетова болезнь) увеличивается и уровень основного обмена.  Болезни с уменьшением функций щитовидки (гипотиреоз) снижают метаболизм.
  •  Работа гипофиза  тоже оказывает своё влияние на процессы  обмена.
  • Деятельность половых желез.  Может оказывать влияние, но не так активно. как предыдущие факторы.

А что такое УСКОРЕНИЕ обмена веществ?

Как мы можем его обеспечить и это дает нашему здоровью ??

Посмотрите  каким образом  распределяются  калории, которые мы получаем из пищи.  Это распределение    подсчитано наукой, и спорить с ним мы не будем :

- 70 % всех калорий направляются на функционирование самого организма     metabolizm

-20 % на нашу физическую деятельность

-10 % на  усвоение пищи

Хочется взглянуть как происходит распределение поглощаемой энергии внутри этих  направлений.

-  70%  на функционирование самого организма   хорошо показано  на картинке

Мы прекрасно видим, что это работа всех наших органов, но вот мне   хочется обратить внимание, что на  умственную работу и эмоциональные переживания расходуется достаточно большая часть( 19%)   Господа,  давайте думать больше и чаще…

 

- на усвоение пищи, идёт примерно 10 %.uskorenie-obmena-veshhestv                                       Больше всего энергии идёт на    переработку  белковой пищи,  немного меньше  на жирную пищу   и  совсем мало на  углеводы .                                                                                                                                                                                        Делаем  заключение: кушайте мясо .господа,    полезно  и тратится   больше энергии.

 

- и позиция - физическая активность.     Особо хочу её  выделить                     zarjadka

Она  занимает около 20 %.  Эта позиция есть  свои особенности. Именно            физическая активность имеет большое значение для здоровья или наличия и    уменьшения  лишнего веса.

  1. Физическая активность несёт  не столько потерю энергии, сколько  придаёт ускорение обмену веществ ( метаболизму).

Вот живой факт: люди, ведущие  подвижный  образ жизни и занимающиеся спортом, имеют более высокий основной обмен по  сравнению с теми, кто не хочет этого делать.

2  При занятиях физическими нагрузками, а мы это хорошо знаем, происходит увеличение мышечной массы с соответствующим  снижением жировой. Мышцы, как известно из многих учебников, потребляют больше энергии (калорий), чем  жировая ткань.

Делаем вполне логический вывод, что имея большую мышечную массу, человек расходует больше энергии в течении  дня.

Уникальное значение  физических нагрузок  заключается в том, что они  дают ускорение обмену веществ с последующим положительным  влиянием на здоровье человека.      Мой совет – двигайтесь больше,господа !

Вот  об этом наша статья, а насколько она была для вас полезна, пишите в комментариях.      Желаю здоровья. удач и успехов !

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

43 Запросов за 2,062 cекунд