Восстановление костной ткани.

восстановление костной ткани

Рассматривая вопрос хорошего самочувствия  человека в целом, нельзя умолчать про здоровье и про восстановление костной ткани.  И именно об этом, про восстановление костной ткани и пойдет речь в этой статье.  В чём же оно заключается ?

Главное  это снабжение нашего организма необходимыми ему питательными  веществами.  Для здоровья и восстановления костной ткани требуется поступление не менее 20 различных микроэлементов. А вот когда их не хватает то, не сразу конечно, но со временем развивается заболевание пористости костей или остеопороз    восстановление кост. ткани

 Немного информации

Но не только нехватка Кальция и других микроэлементов вызывает такой результат, как думают многие. Значение имеет целый ряд   факторов,  которые связаны с жизнью человека и его питанием в течение  целого РЯДА ЛЕТ.

Не тайна, что за период в семь - десять лет у людей полностью заменяется костная ткань. Для  примера, если вам 28 лет, значит  состав скелета у вас обновился уже 3 раза.  Представьте  себе сколько  раз  происходит замена костей,  если вам уже 60?   То есть происходит природное восстановление костной ткани. 

Но тогда невольно возникает вопрос, почему не образуются новые зубы, ведь это тоже костная ткань?  Природа задумала всё очень хитро - наш скелет не разрушается, потому что существует жировая и мышечная ткани.  Это плюс, но есть  и минус.   Наблюдать и контролировать состояние и процесс восстановления костной ткани при её  мощном  окружении  практически невозможно.

А вот как раз здоровье  зубов кричит болью сразу же, как только  возникает проблема.  И невольно человек придерживается правил  ухода за зубами и ртом из-за боязни боли,  потери  зуба, похода к стоматологу.

А вот с костной тканью у нас нет такой осторожности. Здесь надо просто знать  какие средства могут помочь в сохранении прочности  костей,  за счёт чего происходит  восстановление костной ткани и естественно  их применять.

То, что наш скелет  периодически обновляется, совсем не означает, что он становится крепче и лучше.  Можно так сказать, хоть и новый , но не равнозначный. К большому огорчению, плотность и крепость  костей  с возрастом уменьшается.

Для костей это означает,  что они становятся легче и менее прочными. С возрастом вообще всё в нас меняется не в лучшую сторону,  вот  и косточки стареют тоже.

Наши действия .

Мириться с такой картинкой мы не должны. Надо стараться помочь себе сохранить своё здоровье и качество жизни.  Можно определить несколько направлений наших действий, помогающие  восстановлению костной ткани. Перечислим  их:

- Физическая активность.восстановление кост. ткани 1

Это универсальное средство для восстановления здоровья при многих проблемах, вот и для костей тоже. Сюда относится как силовая нагрузка,  но конечно по возможностям человека, так и ежедневная  двигательная нагрузка.

- Солнце.восстановление кост. ткани 2

Обязательное пребывание на солнце, тут даже зимнее солнышко приветствуется. Ведь именно под воздействием света и солнца  воспроизводится витамин Д, без которого  не накапливается Кальций, основа состава костей.

- Овощи в рационе питания.восстановление кост. ткани3

Зеленые листовые овощи  содержат витамин К, который помогает сохранять прочность костей.

- Кофе.

Как ни горько осознавать. но чрезмерное употребление кофе  усиливает хрупкость костей, вымывая из них  кальций .   Если вы думаете о себе, то сократите его восстановление кост. ткани 4употребление хотя бы двумя чашками. Это совет, а следовать или нет,  ваше право.

- рН-баланс.

Обязательно  используйте  пищу растительного и животного происхождения, что позволит сохранять уровень кислотности в желудке.

- Газированные напитки.восстановление кост. ткани5

Из-за большого содержания фосфатов, эти напитки  могут ускорять процесс "ускользания" кальция из костей и вообще плохо влиять на  формирование  костной ткани. Деткам лучше ограничить их употребление.

- Основные кислоты.

Желательно уменьшить потребление насыщенных жиров, тем более, что жирные ненасыщенные кислоты Омега-3 и Омега -6  отлично могут  заменить их в вашем питании. Омега -3  находится в лососе, сардинах, сельди, а Омега-6  в семенах и масле подсолнечника и кунжута.

- Соль.

Было бы замечательно для здоровья костей, если вы ограничите потребление соли в прямом смысле. Уберите солонку со стола. Приучите  себя к естественному вкусу  пищи.

- Сахар, алкоголь, курение.

Все эти компоненты - излишки сахара, алкоголь, никотин нарушают баланс гормонов в паре эстроген/прогестерон. Одним из негативных  последствий этого нарушения является замедление  процесса обновления костей.

 Таблица

Питательные вещества,  которые имеют  особую ценность для восстановления костной ткани и продукты, в которых они  содержатся.

кальций

КАЛЬЦИЙ - сыры, мелкая рыба, семечки кунжута, зеленые овощи, тофу.

 

кальцийМАГНИЙ   - лимоны, грейпфрут, финики, орехи, темно-зеленые овощи, семечки.

 

цинкЦИНК    - семечки кунжута и тыквы, орехи, сардины, овсяная крупа, постное мясо, пивные дрожжи.

 

борБОР      - фрукты,  зеленые листовые овощи.

 

-  киви, брокколи, клубника, перец, брюссельская капуста., манго, папайявитамин С

 

витамин К - помидоры, горох, фасоль, цветная,  листовая и брюссельская капуста, йогурты

 

витамин Д  -  морская рыба, солнечный свет.

 

Картина ясна, много  разных продуктов   надо кушать  и кушать  постоянно.  Наверное,  очень трудно соблюдать всю эту кухню, чтобы уложиться в нужные параметры.

Но существует прекрасная альтернатива, которую разработали почти 100 лет назад,  на заре 20  века.     Добавьте в свой рацион  биологически-активные добавки!!

Главное условие - это должны быть добавки высокого качества! Тогда вы без труда сможете укрепить вашу костную систему и вообще  решить множество задач по обеспечению здоровья, его профилактике  и  выхода из болезненных состояний!

Из своего собственного опыта и как специалист торгового дома Вивасан  vivasanпредлагаю воспользоваться  именно этими  продуктами для сохранения здоровья в целом  и для решения каждой конкретной проблемы по здоровью в частности. Загляните в интернет -магазин.   Воспользуйтесь  этими  продуктами  для здоровья.

Желаю  удачи и здоровья !
Восстановление костной ткани.

 

1 Комментарий

  1. елена

    Да грозное заболевание. но если хорошо подумать, то мы сами его себе организовываем… Надо , надо помогать и есть те добавки. которые сохраняют наши косточки в полном порядке.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

44 Запросов за 0,296 cекунд